AI 시대 그늘의 빛, 명상이 세상을 바꾼다!
인공지능이 넘쳐나는 변화무쌍한 곳에서, 우리 아이들이 인간성을 잃지 않고 지탱할 수 있는 힘은 탄탄한 정신 근육과 집중력에서 나온다.
아이의 건강한 정신 근육과 집중력을 높일 수 있는 최고의 방법, 그림책 명상!

AI 시대 그늘의 ‘빛’ 명상이 세상을 바꾼다! 2019년 7월 24일 〈서울신문〉에 실린 기사 제목이다. 구글이나 삼성 같은 첨단산업기업들이 임직원을 위한 명상교육을 실시한다고 한다. 명상에 대한 효과는 이미 뇌과학적으로도 입증되었다. 각종 심리치료와 만성질환의 치료는 물론 뇌를 기능적, 구조적으로 바꿀 수도 있다는 것이 과학적으로 확인됐다. 명상이 학교 교육에도 효과적이라는 연구 결과들이 많이 발표되면서 우리나라에서도 명상을 교육현장에서 조금씩 실행하고 있다.

입시 위주 교육과 과도한 경쟁, 부모의 압박, 따돌림(왕따), 인터넷과 스마트폰 중독 등 정서를 위협하는 부정적인 환경에 노출된 아이들에게 명상이 좋은 교육 대안으로 부각되고 있다. 명상은 이제 매우 대중적이 되었고 사람들 삶의 일부가 되고 있다. 이는 명상이 신체적, 정신적으로 다양한 이점을 선사하기 때문이다.

다가올 미래에는 더 이상 많은 정보와 학습이 중요치 않다. 그런 일은 인공지능이 더 잘한다. 인공지능이 넘쳐나는 변화무쌍한 곳에서는 인간성을 잃지 않고 지탱할 수 있는 정신 근육이 더 중요하다. 스마트폰과 온라인 세상에서가 아닌 나의 눈, 코, 입 모든 감각을 통해 직접 느끼고 내 몸을 예민하게 알아차리고 조절할 수 있는 능력이 필요하다. 따라서 정신을 가라앉히고 객관적으로 관찰하며 집중하는 훈련을 해야 한다.

이 책은 아이들이 그러한 훈련을 할 수 있도록 돕기 위한 안내서다. 실제 현장에서 아이들의 안정과 집중력 향상을 위해 사용했던 ‘그림책 명상 활동’을 소개한다. 그림책 중에서도 자연의 아름다움과 가치, 감수성이 담긴 생태 그림책을 활용하였다. 명상이라는 말이 낯선 독자도 편안하게 접근할 수 있도록 안내했다. 부모와 아이들이 그림책 명상을 쉽게 접할 수 있도록, 아이가 맨 처음 접하고 좋아하는 그림책으로 명상 활동 방법을 알려준다. 실제로 따라 해보면서 아이들이 정신과 마음을 온전히 집중함으로써 정서적으로 안정되는 모습을 발견하게 될 것이다.

프롤로그_아이가 행복해지는 그림책 명상
추천 리뷰_‘그림책 명상’을 추천합니다

Chapter 1. 산만한 아이, 집중하는 아이
상호는 왜 산만한 걸까?
집중력의 가장 친한 친구는 자기 조절력
집중력은 정서적 안정감과 자신감에서 출발한다
우리 아이의 집중력을 방해하는 절제 없는 환경
아이의 발달 단계에 맞는 교육을 하라

Chapter 2. 우리 아이의 집중력을 높이는 방법
아이에게 몰입의 경험을 허락하라
하고 싶은 대로 하고 살 수는 없는 세상, 아이도 알아야 한다
요구가 아닌 공감으로 소통의 길을 열어라
성취감이란 열매를 스스로 따먹을 수 있도록 도와줘라

Chapter 3. 집중력! 훈련으로 길러질 수 있다
세상은 이제 명상에 관심을 갖기 시작했다
아이들이 명상을 할 수 있냐고? 있다!
변화무쌍한 21세기를 위해서는 정신 근력과 내면 근육이 필수
4차 산업혁명에서 살아남으려면 내 몸과 감각을 갈고 닦아라
건강한 뇌를 만드는 가장 쉬운 방법
숨쉬기 하나에 모든 걸 집중해보라_뚱뚱이배와 홀쭉이배 호흡법
길게, 오래, 자세하게 관찰하고 그냥 느껴라_관찰은 창조의 전제 조건

Chapter 4. 집중력을 높이는 그림책 유아 명상
마법을 부리는 그림책_그림책의 특별함
아름다운 그림이 주는 따뜻한 위로_그림책의 그림
생태그림책 속에서 뛰어노는 우리 아이_어떤 그림책을 사용할까?
아이와 함께 재미있는 그림책 명상 속으로

Chapter 5. 집중력 향상을 위한 그림책 명상의 실제
\[관찰명상, 교감명상] 내 친구 소중이 〈〈나무는 좋다〉〉
\[걷기명상, 관찰명상] 봄 여름 가을 겨울이 있어요 〈〈사계절〉〉
\[해소명상, 감각명상] 나누고 함께 해요 〈〈황소 아저씨〉〉
\[듣기명상, 집중하기 명상] 귀 기울여 주세요 〈〈존 선생님의 동물원〉〉
\[감각명상, 관찰명상] 먹고, 자고, 뛰놀 수 있는 소중한 나의 몸 〈〈살아있어〉〉
\[걷기명상, 호흡명상] 두 발로 느껴보는 세상 〈〈새벽〉〉
\[집중하기 명상] 너의 마음을 알아 〈〈야, 우리 기차에서 내려!〉〉
\[호흡명상] 나도 나누어 줄게 〈〈감기 걸린 날〉〉
\[교감명상, 관찰명상] 알록달록 나뭇잎, 알록달록 우리 아빠 〈〈산에 가자〉〉
\[집중하기 명상, 감각명상, 해소명상] 서로 도움을 주고받는 소중한 존재 〈〈나무가 사라진 나라〉〉
\[듣기명상] 너의 이야기가 들려 〈〈 둥지상자〉〉
\[교감명상, 감각명상] 서로 도와주며 함께 살아간다는 것 〈〈관계〉〉
\[듣기명상, 호흡명상] 너의 목소리가 들려 〈〈까마귀 여섯 마리〉〉
\[해소명상, 듣기명상] 빗방울 여행 〈〈비 오는 날〉〉
\[관찰명상, 집중하기 명상] 행복한 마음만 전해줄게 〈〈숲으로 간 코끼리〉〉
\[호흡명상, 교감명상] 잊지 말아야 해 〈〈자작나무 세 그루〉〉
\[집중하기 명상] 가을 열매는 소중해요 〈〈바빠요 바빠〉〉

다양한 그림책으로 명상 활동을 해보자

Chapter 6. 4차 산업혁명과 미래를 위한 준비
기계 속 부품이 되지 않고 나를 지키는 방법, 그림책 명상

에필로그_변화무쌍한 세상 속에서도 흔들리지 않기를

앞으로 다가올 예측 불가능한 미래 사회에 살아갈 우리 아이들에게 가장 필요하고, 중요한 것은 무엇일까25년간 교사, 교육기관 운영자, 프로그램 개발자의 길을 걸어오면서 수없이 이 문제에 대해 고민해왔다. 넣고 채우는 것만 해도 버거운 시대에 살고 있는 아이들에게, 또한 그들과 함께 힘들어하는 엄마와 교사들에게 가장 필요한 것이 무엇일지.
필자가 수십 년간 교육현장에서 아이 및 부모들과 마주하면서 내린 결론은, 자신의 마음과 의지를 조절해 어떠한 상황에서도 균형을 유지하는 능력이라고 생각했다. 즉, 나를 알고 이해하는 것, 내 마음을 조절할 줄 아는 탄탄한 정신 근력을 키우는 것이다. 그래서 내면 근육(정신 근력)에 대해 연구하며 프로그램을 개발했고, 그림책 힐링 명상 연구소를 운영했다.
그리고 그림책을 활용한 명상 활동을 통해 고요하게 자신의 내면과 만나고 집중해보는 시간을 체험한 많은 아이들과 학부모들이 긍정적으로 변화되는 것을 지켜보았다. 이로써 더욱더 그림책 명상 활동 및 프로그램에 확신을 갖게 되었다.
4차 산업혁명 시대를 살아갈 우리 아이들이 주체적이고 주도적인 삶을 찾기를 바란다. 필자 또한 변화무쌍한 세상 속에서 흔들리지 않으면서 굳건하게 교육자의 길을 걸어갈 것이다. 우리 아이들의 행복한 교육을 위해서 교육 콘텐츠와 프로그램 개발에도 지속적으로 힘쓰면서 말이다.