이 책에서 정의하는 ´건강한 어른’이란 ´스스로의 몸과 마음을 돌볼 줄 알아 정신적으로 건강하고, 타인을 이해하고 받아들일 만큼 마음에 충분한 여유가 있고, 자신감을 가지고 인생을 자주적으로 설계해가는 어른’을 말한다.

●1장 단단한 마음의 시작은 나를 잘 살피는 것이다

1. 우리는 정신건강 관리를 잘하고 있을까?

2. 멘탈 관리에도 공부가 필요하다

3. 도전의 시작과 끝은 나로부터

4. 실패는 남이 정하는 게 아니다. 물론 나도 아니다

5. 목표 달성의 가장 큰 적 ‘슬럼프’

6. 첫 직장은 실패할 수밖에 없나? ‘번 아웃 증후군’

7. 소중한 일상을 한순간에 무너뜨리는 ‘불안 장애’

8. 약이자 독인 ‘스트레스’

9. 아프면 참지 말자. 모든 일에는 때가 있다



●2장 행복은 남이 아닌 나에게서 찾아야 한다.

1. 우리는 ‘행복’이라는 단어에 속고 있다

2. ‘고민상담’은 서로에게 득, ‘하소연’은 서로에게 독

3. 타인을 잣대로 나를 평가한다. ‘불행의 시작’

4. 다른 사람이 미워서 생기는 ‘화병’

5. ‘기분 나쁜 일’ 참고 견딜까? 웃고 넘길까?

6. 적을 우호적으로 만드는 방법, ‘경청’

7. ‘숨어서 하는 말’에 감정을 소비 당하지 말자

8. 잘못된 ‘자존심’은 우리를 불행하게 한다